Zašto su križaljke dobre za mozak i koje prednosti nude mentalnom zdravlju?

Zašto su križaljke dobre za mozak i koje prednosti nude mentalnom zdravlju?
unsplash.jpg

Poznajete li onaj osjećaj kad u novinama koje su već prošle kroz ruke vaših baka i djedova naiđete na neispunjenu križaljku? Mnogim je ljudima rješavanje križaljke iznimno zabavna aktivnost, a osim što je zabavna, izvrsna je aktivnost i za obiteljsko zbližavanje.

Uz to sve, često ćete čuti tvrdnju da su križaljke dobre za fizičke i mentalne aspekte, iako ne prihvaćaju svi tu ideju. Tijekom godina, bilo je mnogo rasprava o tome jesu li križaljke stvarno dobre za vaš organizam ili su samo još jedna vrsta razbijanja dosade.

Ako niste sigurni u to da zaista vjerujete da križaljka može biti korisna za vašu fizičku i mentalnu funkciju, to je sasvim u redu. Stoga, hajdemo istražiti moguće prednosti rješavanja križaljki. Mogli biste se iznenaditi onim što ćete saznati.

Križaljke ljudima mogu pomoći da postanu više rječiti

Ako želite obogatiti svoj vokabular i na izbor imati mnoštvo zanimljivih riječi, rješavanje križaljke tu vam može biti od iznimne pomoći. Uz svaku križaljku koju rješavate, sigurno ćete naučiti značenje neke nove riječi ili dvije, a to vam, na primjer, može pomoći kod pisanja e-maila za posao.

Križaljke smanjuju stres

Osjećate li se pod stresom, um vam neobuzdano jurca, boli vas glava i jednostavno ne možete zaustaviti stresne osjećaje. Što činiti? Prvo što trebate učiniti jest duboko udahnuti i pokušati se smiriti. Kad smirite svoj um i usporite, svakako ćete malo jasnije razmišljati i poče ćete se oslobađati stresa. Križaljka je tu izvrstan način da svoje tijelo i um dovedete u stanje smirenosti. Što više u tome uspijevate, manje ćete se osjećati pod stresom. Neke stvari koje vas još muče kao organizacija vremena ili poslovni zadaci postat će puno jasnije.

Križaljke omogućuju i grupnu zabavu

Zabavno je križaljku rješavate sami, no to može biti još zabavnije u grupi. Ako sa svojim prijateljima planirate provesti mirnu večer, a da se opet dobro zabavite, rješavanje neke tematske križaljke može biti prilično zabavna aktivnost koja će vas čak i još više zbližiti.  

Križaljke bude vašu unutarnju kreativnost

Kada rješavate križaljku, dobit ćete nekoliko tragova koje je možda ponekad teško dešifrirati, jer su često zbunjujući i varljivi. Zbog toga vaš mozak mora razmišljati izvan okvira. Razmišljanje o različitim načinima za rješavanje problema budi vašu kreativnost koju zatim možete koristiti u drugim područjima svog života.

Poboljšavaju vaše vještine sabranosti

Danas svi govore o svjesnosti. Svjesnost znači da ste potpuno prisutni u sadašnjem trenutku i da ne dopuštate vanjskim mislima da vas odvrate od potpunog uključivanja u sadašnji trenutak ili iskustvo. Svjesnost vodi do bolje samokontrole, emocionalnoj ravnoteži i boljim odnosima. No, kako križaljke potiču svjesnost? Naravno, da biste riješili križaljku, morate se potpuno predati zagonetki i posvetiti se zadatku, a upravo to ono što je potiče.

Križaljke su prilično jeftin način da se zabavite

Zabava nikada ne mora biti skupa. Ako nekoliko nedjeljnih poslijepodnevnih sati želite provesti sami, rješavanje križaljke nešto je što će bas zabaviti i što je pritom skroz jeftino. Možete čak preuzeti i nekoliko mobilnih aplikacija s križaljkama (od kojih su mnoge besplatne) ili možete kupiti knjigu s križaljkama.

Pružaju vam osjećaj postignuća

Svatko u svom životu treba osjećaj postignuća. Ništa se zapravo ne može ni usporediti s osjećajem spoznaje da ste nešto zaista završili i da je to bio onaj pravi zdravi zadatak.

Osjećate se marljivije

Redovitim rješavanjem križaljki aktivira se dio mozga koji vas tjera da brže rješavate probleme, da radite brže i budete učinkovitiji. Ljudi koji uživaju u rješavanju križaljke često će biti motiviraniji i produktivniji.

Križaljke vas čine boljim detektivom

Detektivi obično moraju puno razmišljati i rješavati mnoge probleme kako bi bili dobri u onome što rade. Dobre vještine rješavanja problema upravo su među glavnim vještinama velikog detektiva. Križaljke jačaju analitičke vještine i ubrzavaju vašu sposobnost probiranja mogućih scenarija i odgovora. Križaljka može biti zbunjujuća i često zahtijeva mnogo truda da se riješi. Jednom kada postanete vještiji u rješavanju problema, bit ćete sigurniji u sebe i svoju sposobnost da se nosite s izazovima pred koje vas život stavlja.

Križaljke mogu obnoviti ‘zahrđale’ moždane stanice

Ako svom mozgu nikada ne date vježbati, on će postati lijen. Jeste li ikada pomislili kako ljudi oko vas razmišljaju brže i imaju kreativnije odgovore od vas? To je vjerojatno zato što su vaše moždane stanice postale malo ‘zahrđale’. Što više natjerate svoj mozak da radi, to će bolje raditi. Upravo zato rješavanje križaljki barem jednom tjedno može vaše moždane stanice potaknuti na aktivniji način rada.

Brani mozak od bolesti

Alzheimerova bolest i demencija vrlo su osjetljive teme, posebno za one koji od nje boluju ili imaju voljene koji od nje boluju.

Studije su pokazale da, iako križaljke ne mogu izliječiti ove bolesti, one mogu donekle usporiti razvitak ili ublažiti neke od simptoma. Kako biste zaštitili svoj mozak od mentalnih bolesti, održavajte ga aktivnim i u formi.

Mogu vam pomoći da dobijete pamćenje ‘slona’

Zaboravljanje stvari ili nemogućnost zadržavanja informacija i pamćenja stvari može biti vrlo frustrirajuće, pogotovo ako vam se to desi na ispitu iako ste vrijedno učili. To se može dogoditi i mladima i starijima. Kako biste osigurali da vaš mozak razvije vještine učenja i prisjećanja informacija pohranjenih u pamćenje, morate svom mozgu osigurati redovitu vježbu, a tu vam mogu pomoći križaljke.

Potiče vam pozitivnu energiju

Postizanje nečega pomaže u oslobađanju dopamina u mozgu. Dopamin je hormon koji nam omogućuje da se osjećamo dobro. Ako se imalo osjećate potišteno, sjednite i mirno rješavajte križaljku, stvarno se u nju upustite i primijetite kako vam raspoloženje ide na bolje.

Može vas potaknuti na otvaranje zanimljivih tema

Kako starimo, shvaćamo koliko je važno biti u stanju voditi razgovor i imati nešto zanimljivo za reći. Što više znamo, o više toga imamo za pričati. Ljudi koji često rješavaju križaljke usput tako nauče puno zanimljivih činjenica i novih stvari.

Križaljke razvijaju vještinu dobrog zaključivanja

Nije svatko sposoban rasuđivati ​​ili biti razuman. Kada je trag križaljke teško razumjeti, morate promišljati kroz moguće odgovore i gledati na tragove iz potpuno različitih kutova. Što više vježbate rasuđivanje, to će vaše vještine biti naprednije.

Uz križaljku se nećete osjećati usamljeno

Ako se ikada osjećate usamljeno i kao da vam treba nešto što će vam odvući pažnju, križaljka je za to sjajna opcija. Kada pri ruci imate križaljku, nikada nećete dopustiti da vas obuzme osjećaj usamljenosti. Na primjer, dok čekate u redu kod liječnika ili u zračnoj luci križaljka vas može uvelike zaokupiti.

Čine vas ‘pametnijima’

Što više razmišljate, to vam postaje prirodnije razmišljati. Moglo bi se reći da križaljke razvijaju radoznali um; i što je vaš um radoznaliji, više ćete toga saznati, a što više znate, pametniju ćete odluku donijeti.

Križaljke vam pružaju bijeg od društvenih medija

Ponekad je teško biti zaokupljen kad se maknemo od tehnologije. Društveni mediji i online svijet kradu mnogo našeg vremena i pažnje. Ponekad se uistinu lako tome prepustiti, ali je izričito zdravo uzeti pauzu od društvenih mreža, čak i samo na jednu večer. Križaljke pružaju savršen bijeg od društvenih mreža i ekrana.

Križaljke potiču ‘aktivno učenje’

Aktivno učenje oblik je učenja koji vas više angažira od pasivnog učenja, budući da ste aktivno uključeni u zadatak. Je li vam lakše pamtiti informacije ako ih ‘naštrebate’ ili vam je nešto lakše zapamtiti ako ste uz to uključeni i u aktivnost?

Križaljke vas čine, ali i ne čine tjeskobnima

Ljudi koji pate od tjeskobe, često imaju ubrzan um i jednostavno se nikako ne mogu opustiti. Kad god se osjećate tjeskobno, izvadite svoju knjigu križaljki, odaberite zagonetku i posvetite se njezinom rješavanju. Nakon što se u potpunosti posvetite zadatku, vaši osjećaji tjeskobe će nestati ili se barem smanjiti.

Uključite križaljke u svoj život

Lako je biti impresioniran brojnim prednostima križaljki koje ste sada pročitali. Ako smatrate da biste križaljkama mogli zadovoljiti nekoliko od gore navedenih prednosti u svom životu, jednostavno počnite rješavati križaljke. Možete započeti s lakšim križaljkama i prijeći na teže kad god želite.