Knjige samopomoći posljednjih desetak godina uživaju sve veću popularnost, kako u svijetu tako i kod nas. Tehnološki, komunikacijski i općenito IT napredak posljednjih godina doprinijeli su brojnim pozitivnim promjenama u našim životima. Razne aplikacije, alati te sustavi za bržu i bolju obradu podataka skratili su dobar dio administrativnih poslova, čekanja u redovima, predavanja se izvode hibridno.
Kako se ubrzan protok informacija odrazio na našu svakodnevicu?
Paradoksalno, cijeli taj proces utjecao je na to da se češće događa da umjesto više imamo sve manje vremena za sebe: rokovi se redaju jedan za drugim, multitasking postao je jedna od najpoželjnijih vještina/karakteristika u svim životnim područjima, od privatnog do poslovnog okruženja. Živimo pod stalnim stresom, napetošću, suočavamo se s pritiscima sa svih strana, a kao rezultat takvog načina života paralelno se borimo i s konstantnim frustracijama, unutarnjim nemirom, brigama i strahovima. Nije tajna da stres i napetost mogu uzrokovati brojne probleme, što mentalne, što fizičke prirode. Stoga vam u ovom članku donosimo najbolje knjige samopomoći objavljene posljednjih godina kod nas, a koje doista i pomažu!
Top 10 knjiga za osobni razvoj
1. Harris, Dan: “10% sretniji” (Zagreb, Mozaik knjiga, 2016.)
Ovaj autorov prvijenac u kratkom je vremenskom roku postao bestseler New York Times-a kada govorimo o knjigama samopomoći. Kako stoji i u podnaslovu, riječ je o istinitoj priči, i to priči jednog američkog televizijskog novinara koji nakon određenog vremena počinje doživljavati napade panike u samom eteru tv-kuće za koju je radio, što ga je nagnalo na njegov vlastiti put prema duhovnoj praksi svjesnosti. Knjiga slovi kao jedna od najboljih iz područja meditacije i mindfulnessa (svjesnost o sadašnjem trenutku), i to kako za početnike tako i za one malo upućenije, jer na jednostavan način objedinjuje golu ispovijest samog autora kombiniranu s istraživačkim novinarstvom.
2. Bourne, J. Edmund: “Anksioznost i fobije” (Zagreb, Opus Gradna, 2022.)
Edmund J. Bourne bio je direktor Centra za tjeskobu i liječenje u San Joseu i Santa Rosi u Kaliforniji, te se više od dvadeset godina bavio svim poremećajima povezanih sa stresom, raznim fobijama i anksioznošću. “Anksioznost i fobije” njegov je sedmi priručnik o samopomoći na tu temu, a za isti je osvojio književnu nagradu Benjamin Franklin. U suštini opisuje kako preuzeti kontrolu nad emocijama, nadasve strahom, i prije nego vas obuzmu. Autor opisuje niz ispitanih i dokazanih metoda za prevladavanje tjeskobe, te nas vodi kroz promjene u načinu života, prehrane, tjelovježbe, a pazeći da uz to njegujemo vještine za prevenciju i suočavanje s napadima panike.
3. Žurić Jakovina, Iva: “Čitanje kao transfer” (Zagreb, Durieux d.o.o., 2021.)
Ovaj doktorski rad jedinstveni je primjer kritike i analize pozitivne psihologije, psihoterapeutskih romana te knjiga o samoaktualizaciji. Autorica stavlja akcent na psihološke aspekte čitanja te se referira na samog čitatelja i njegovu sposobnost usvajanja i generiranja pročitanog sadržaja kao i emocionalni doživljaj pročitanog teksta. Osim toga, posebnu pažnju poklanja učincima i razlozima tržišne uspješnosti self-help knjiga.
4. Berci, Roberta ; Barbarić, Dragica: “Životolovka” (Zagreb, Profil Knjiga, 2013.)
Još jedna jedinstvena knjiga domaćih autorica knjiga o samopomoći istaknula se na našem tržištu. Naime, knjiga je pisana u obliku dijaloga klijent-psihoterapeut. “Klijent” Roberta Berci naglasak stavlja na odvikavanje od negativnih misli koje nas u većoj ili manjoj mjeri s vremena na vrijeme sve obuzmu, a “psihoterapeut” Dragica Barbarić svojim pozitivnim rješenjima , komentarima te djelotvornim tehnikama pristupa u psihoterapiji usmjerava “klijenta” prema izlasku iz depresije, ukazujući pritom na put osobne promjene u potrazi za vlastitim smislom postojanja.
5. Peterson, B. Jordan: “12 pravila za život” (Split, Verbum, 2018.)
Malo tko nije čuo za ovaj svjetski bestseler br. 1 u kojem poznati klinički psiholog Jordan B. Peterson uz puno humora iz korijena na proste faktore razlaže općeprihvaćena suvremena stajališta povezujući pri tome gotovo sve drevne tradicije s najnovijim otkrićima znanstvenih istraživanja. Argumentacija mu je iznimno temeljita, a naglasak cijele priče na disciplini, slobodi, pustolovini, ali i odgovornosti. Širok raspon kompleksnih tema pisan istovremeno jednostavnim, duhovitim, promišljenim, i pronicljivim jezikom već je odavno pomogao ljudima diljem svijeta da svoju osobnost dovedu u red.
6. Billmark, Mats; Billmark, Susan: “Nauči živjeti” (Zagreb, Fokus komunikacije, 2016.)
Nakon što su upali u depresiju izazvanu stresom na poslu i kod kuće, švedski bračni par Billmark na originalan su način bilješke o kriznim situacijama kroz koje su prolazili, te načine premošćivanja istih pretočili u knjigu koja je čak 38 tjedana provela na prvom mjestu švedske top liste najprodavanijih knjiga. Naglasak su stavili na kvalitetnu komunikaciju kako u ljubavnom, tako i u prijateljskim odnosima. Osim toga, ističu greške koje činimo na dnevnoj bazi a koje radi privida bezazlenosti čine da ne vidimo koliko u stvari dugoročno štetimo sami sebi, te nas upućuju na važnost aktivnog slušanja i prisutnosti u trenutku.
7. Prović, Maja: “Misli, kreni i ostvari sve” (Zagreb, vl. naklada, 2018.)
Kao što podnaslov ove knjige kaže, kroz ova tri jednostavna koraka (misli-kreni-ostvari), autorica nas potiče da osvijestite vlastite misli kako biste uopće počeli razmišljati na način koji će vas voditi prema vašim osobnim ciljevima. Ova knjiga također nas uči da uvijek imamo izbor, ali i da odluku ne može donijeti nitko drugi doli mi sami. Ako odaberemo ostati na mjestu na kojem se ne osjećamo dobro, tada je patnja isključivo rezultat našeg (ne)izbora!
8. Petitcollin, Christen: “Kako manje misliti” (Zagreb, Poetika, 2020.)
Ovoj autorici u fokusu su interesa ljudi i njihovi odnosi, a u svojoj svjetskoj uspješnici “Kako manje misliti” nudi rješenja svima nama kojima mozak neprekidno radi, misli, analizira, postavlja pitanja i kao da se nikada ne može isključiti. Sama je osmislila i dokumentirala ovaj model razmišljanja nazivajući ga over-efficiency (prekomjerni mentalni rad), a u ovoj knjizi čitateljima izlaže niz uputa i “ključeva” kako razumjeti sebe te svoj kompleksan način razmišljanja pretvoriti u neurološku posebnost.
9. Burkeman, Oliver: “Protuotrov” (Zagreb, Algoritam, 2016.)
Ova knjiga nosi podnaslov “Sreća za ljude koji ne mogu pozitivno razmišljati”, a sam autor pristupa ovom žanru s novim, originalnim, i potpuno neuobičajenim pristupom ovoj tematici. Burkeman sam za sebe kaže da ima “negativistički” pogled na svijet jer sreća nije “uvijek” i “posvuda” te da je neuspjeh također sastavni dio kvalitetnog i ispunjenog života. Sam pojam sreće ionako za svakoga od nas ima drugačije značenje, stoga je Burkemanovo viđenje sreće u prihvaćanju prave prirode života: uspjeha i neuspjeha, pozitivnih i negativnih emocija, uspona i padova…Tek kada sve to prigrlimo osjetit ćemo što su uistinu mir i spokoj.
10. Finley, Guy: “Tajna otpuštanja” (Zagreb, V.B.Z., 2021. )
Finley se u ovoj knjizi jednom riječju bavi patnjom, te nam donosi desetak inovativnih metoda kako ne ovisiti o iskustvima iz prošlosti, ružnim uspomenama, ali i svakodnevnim stresnim obrascima. Smatra da patnja nije korisna, pa samim time niti potrebna. U “Tajni otpuštanja” izlaže i brojne primjere i iskustva ljudi koji su primjenjivali njegove metode te zavoljeli sebe i promijenili svoj život na bolje.
Kako odabrati prave knjige samopomoći za sebe?
U prethodnih Top 10 iznijeli smo kraće ali jezgrovite opise trenutno najčitanijih self-help knjiga na našim područjima. Sve redom razlikuju se ne samo metodama, savjetima i vježbama, nego i stilom, formom i načinom na koji su pisane. Kada izaberete knjigu koja vas najviše privlači neće biti dovoljno samo ju pročitati. Potrebno je i pravilno joj pristupiti.
Što u praksi znači pravilan pristup kada spominjemo knjige samopomoći?
Sve knjige samopomoći zasigurno sadrže pregršt korisnih savjeta, ali da bi neka tehnika i uspjela potrebno ju je redovito i pravilno primjenjivati, a mi smo najčešće skloni ići linijom manjeg otpora, držati se ustaljenih obrazaca i načina razmišljanja. Ali ako ste uistinu odlučili napraviti nešto za bolju kvalitetu vašeg života, živjeti ispunjenije, mirnije, zdravije i sretnije teško da ćete pogriješiti u odabiru knjige samopomoći. U krajnjem slučaju osluhnite svoju intuiciju i neka knjiga izabere vas! Redovitom praksom u svakodnevnom životu i situacijama bez sumnje ćete s vremenom početi primjećivati pozitivne promjene kako u svom karakteru tako i u svom okruženju i životu općenito!
