Subliminalne poruke: Mogu li vam pomoći smršaviti?

subliminalne poruke
Shutterstock.com

Znanstvenici i mislioci proučavaju nesvjesni um, dio mozga u kojem se događaju komponente poput sjećanja i motivacije, stotinama godina. Možda ste čuli za oglašivače koji koriste subliminalne poruke kako bi utjecali na misli i ponašanje ljudi. Možda se čak pitate mogu li ljudi koristiti subliminalne poruke ili druge fenomene uma, poput hipnoze, za mršavljenje. Ovaj tekst objašnjava kako ljudi mogu koristiti subliminalne poruke za mršavljenje i imaju li te metode znanstvenu potporu.

Kako subliminalne poruke funkcioniraju?

Subliminalne poruke su podražaji, poput zvukova ili slika, koji su previše slabi ili brzi da bi ih većina ljudi svjesno percipirala. Iako su ispod praga ljudske svijesti, ipak mogu stimulirati mozak i utjecati na ponašanje.

Drugim riječima, ljudski mozak može percipirati i reagirati na subliminalne poruke, a da toga nije ni svjestan. Zbog toga su se subliminalne poruke često koristile kao jednostavan način da se utječe na misli ljudi i potakne ih da promijene svoje ponašanje. Ljudi su pokušali upotrijebiti subliminalne poruke za promjenu mnogih vrsta ponašanja, uključujući prestanak pušenja, češće vježbanje, podizanje samopouzdanja, pa čak i mršavljenje.

Subliminalne poruke i gubitak težine

Dva glavna puta u mozgu reguliraju unos hrane i pića kod ljudi.

Homeostatski put Vas potiče da jedete kada Vaše tijelo nema energiju potrebnu za dovršenje svojih najosnovnijih funkcija. S druge strane, hedonistički put može nadjačati homeostatski put i izazvati glad, čak i kada Vaše tijelo ima dovoljno energije.

Iako oba ovise o neuralnim putevima u Vašem mozgu, hedonistički put posebice pokreću stvari poput stresa, misli, emocija, ali i stvari koje opažate, poput reklama. Ukratko, čini se da podsvjesni znakovi mogu utjecati na različita prehrambena ponašanja.

Stoga se neki ljudi pitaju mogu li koristiti subliminalne poruke kako bi utjecali na svoje moždane putove i potaknuli gubitak težine.

Programi mršavljenja potaknuti subliminalnim porukama

Zagovornici programa mršavljenja sa subliminalnim porukama iznose mnoge tvrdnje o njima. Neki kažu da ovi programi pomažu ljudima da postignu svoje ciljeve mršavljenja reprogramiranjem podsvjesnog mozga da zamijeni negativna uvjerenja pozitivnim uvjerenjima. Ovi programi dolaze u mnogo oblika. Možete pronaći audiovrpce, CD-ove, DVD-ove, MP3-ove, digitalne aplikacije, YouTube videozapise i još mnogo toga, a sve to obećava gubitak težine uz pomoć subliminalnih poruka.

Neki subliminalni programi mršavljenja također koriste hipnozu, pozitivne afirmacije i vođene meditacije ili druge slične prakse za fokusiranje uma. Mnogi koriste pozadinsku glazbu ili binauralne ritmove kako bi opustili um i pripremili ga za subliminalne poruke.

Binauralni otkucaji slušna su iluzija u kojoj dva tona, po jedan u svakom uhu, uzrokuju da mozak percipira otkucaje. Neki ljudi ih koriste za meditaciju.

Kako koristiti subliminalne poruke?

Najbolji način korištenja subliminalnih poruka za mršavljenje ovisi o tome koji program odaberete. Većina programa uključuje posebne upute. Mnogi predlažu slušanje zvuka dok ležite zatvorenih očiju, dok Vas drugi upućuju da slušate dok radite na drugim aktivnostima. Neki programi posebno upućuju korisnike da slušaju audio poruke neposredno prije spavanja ili tijekom spavanja.

Ako želite isprobati subliminalne poruke o mršavljenju dok slušate glazbu, postoje određeni programi koji poruke “maskiraju” ispod glazbe. Subliminalni programi mršavljenja temeljeni na glazbi koriste instrumentalnu glazbu, binauralne tonove ili zvukove prirode kao pratnju subliminalnih poruka mršavljenja.

Jesu li učinkovite subliminalne poruke?

Subliminalne poruke o mršavljenju mogu zvučati kao jednostavan način mršavljenja. Međutim, malo je znanstvenih dokaza koji podupiru njihovu učinkovitost kao alata za mršavljenje. Analiza studija iz 2018. ispitala je kako znakovi kontrole težine utječu na unos hrane. Otkrila je da korištenje subliminalnih znakova nije imalo učinka na unos hrane.

Znanstvenici su proveli vrlo malo rigoroznih studija o korištenju subliminalnih poruka konkretno za mršavljenje. Mnoga su istraživanja bila mala i većina nije izravno mjerila gubitak težine. Jedna starija studija iz 1992. uspoređivala je stope gubitka težine u tri skupine žena klasificiranih kao pretile. Jedna grupa slušala je subliminalne poruke o mršavljenju, jedna grupa slušala je placebo, a jedna grupa nije slušala nikakve poruke.

Nakon pet tjedana, sve tri skupine žena izgubile su slične količine težine. Žene koje su čule subliminalne poruke nisu izgubile značajno drugačiju količinu težine od onih u drugim skupinama. Istraživači su zaključili da nema dovoljno dokaza koji bi sugerirali da slušanje subliminalnih poruka može pomoći ljudima da izgube više kilograma nego što bi mogli bez poruka.

Međutim, sugerirali su da bi slušanje subliminalnih poruka moglo učiniti ljude svjesnijima svoje težine.

Moguće dobrobiti subliminalnih poruka

Nema dovoljno istraživanja o ovoj temi da bi se mogli donijeti mnogi zaključci o specifičnim dobrobitima subliminalnih poruka za mršavljenje. Ipak, postoje neki dokazi koji sugeriraju da subliminalne poruke mogu neizravno podržati, ili barem utjecati, na ciljeve mršavljenja i neka ponašanja koja ih često prate.

Nedavni eksperiment procijenio je rezultate dijete kod 29 dobrovoljaca koji su bili izloženi vizualnim subliminalnim porukama. Znanstvenici su zaključili da obrada subliminalnih poruka o hrani može utjecati na izvedbu dijete.

U 2014., mala studija na 13 ljudi otkrila je da su oni koji su bili izloženi pozitivnim vizualnim subliminalnim porukama prije vježbanja sudjelovali u rutini vožnje biciklom dulje od onih koji su bili izloženi negativnim vizualnim porukama.

Međutim, studija iz 2009. zaključila je da su subliminalne poruke riječima koje se odnose na vježbanje dovele do većeg unosa hrane odmah nakon pregledavanja poruka.

Jedna starija studija izložila je ljude vizualnim subliminalnim porukama koje su sadržavale ključne riječi povezane s prehranom. Utvrđeno je da ljudi koji su bili na dijeti imaju tendenciju obraćati manje pozornosti na hranu koja pokreće hedonistički put mozga, poput one s visokim udjelom šećera i masti.

U 2012., jedno istraživanje zaključilo je da gledanje ključnih riječi vezanih uz hranu i prehranu, i svjesno i podsvjesno, može imati značajan utjecaj na buduće ponašanje nekih ljudi koji su na dijeti.

Učinkovitost može varirati

Neka istraživanja pokazuju da učinkovitost subliminalnih poruka može ovisiti o mnogim drugim čimbenicima, kao što su:

  • korišteni medij — audio ili vizualni
  • individualni ciljevi osobe
  • prošla kulturološka iskustva
  • razine gladi i sitosti
  • crte ličnosti
  • motivacija
  • sposobnost samoregulacije

Stoga subliminalni programi mršavljenja možda neće djelovati na sve na isti način.

Odabir programa za mršavljenje

Kako biste izvukli najviše iz podsvjesnog programa mršavljenja, svakako odaberite program koji se čini vjerodostojnim. Subliminalni programi mršavljenja nisu regulirani i nema jamstva da je određena tvrtka stvarno slojevito podsvjesne poruke stavila u audio ili vizualni sadržaj kao što je obećala.

Pažljivo pročitajte upute koje program nudi. Mnogi programi uključuju izjave o odricanju od odgovornosti koje napominju da će osoba primijetiti najveće prednosti mršavljenja kada vježba i zdravo se hrani uz praćenje subliminalnog programa slanja poruka.

Stoga, da biste izvukli maksimum iz programa, možda ćete također htjeti poduzeti korake za poboljšanje svoje prehrane i navika tjelesne kondicije.

Zaključak

Neki zagovornici podsvjesnog slanja poruka dugo ga promoviraju kao siguran, jednostavan i učinkovit način mršavljenja. Neka rana istraživanja sugeriraju da subliminalne poruke mogu utjecati na misli i ponašanja vezana uz hranu i prehranu. Međutim, druga su istraživanja otkrila da subliminalne poruke sa znakovima za mršavljenje nemaju učinka.

Istraživanja su mješovita i nema ni približno dovoljno studija o ovoj temi. Stoga, još se uvijek ne može sa sigurnošću tvrditi mogu li Vam subliminalne poruke pomoći pri mršavljenju. Možda nude pogodnosti za neke ljude, ali nema nikakvog jamstva.

Shutterstock.com