Svi znamo da je fokusiranje na nešto što ne smatramo zanimljivim vrlo teško. Pomodoro tehnika je jedan od načina pomoću kojeg zapravo možete uživati u studiranju i fokusiranom radu. Danas ćemo vam otkriti što je Pomodoro tehnika i kako funkcionira, ali ćemo vam dati i dodatne savjete o tome kako lakše učiti i naučiti ono što proučavate. Nije važno studirate li u školi ili želite naučiti kako se samopoučavati – Pomodoro tehnika pomoći će vam u svim navedenim slučajevima.
Iako je nejasno tko je izvorni autor Pomodoro tehnike, mnoge tvrtke koriste taj model rada posljednjih nekoliko desetljeća. Budući da su mobilne aplikacije i desktop aplikacije također danas vrlo popularne, programeri su implementirali Pomodoro tehniku i olakšali nam praćenje iste. Pomodoro tehnika zaista je vrlo jednostavna pa nastavite čitati kako biste bili sigurni da ćete savladati sljedeće ispite uspješno.
Što je zapravo Pomodoro tehnika?
Pomodoro tehnika u zadnje je vrijeme vrlo popularna, a za to postoji odličan razlog. To je tehnika koja će vam pomoći da ostvarite svoje ciljeve i povećate produktivnost bez puno muke. Ponekad ove stvari zvuče predobro da bi bile istinite, ali Pomodoro tehnika je zaista dobar primjer lako primjenjivog alata. Radi se o sustavu upravljanja vremenom koji će vam pomoći organizirati vrijeme dok radite neki oblik intenzivnog rada.
Ne morate svaki posao raditi uz pomoć Pomodoro tehnike. Pomodoro tehnika zapravo se koristi samo za stvari koje zahtijevaju duboki fokus i stvari koje biste trebali zapamtiti te je zbog toga savršena za učenje, svladavanje novih jezika, razvijanje novih navika, ali i za poduzetnički rad.
Koja je srž ove tehnike?
Ideja je da koristite mjerač vremena, bilo da se radi o fizičkom mjeraču vremena (štoperici) ili aplikaciji koja je napravljena posebno za Pomodoro tehniku. Tehnika se temelji na principu da radite 25 minuta, a zatim imate stanku od 5 minuta. Kad zbrojimo navedeno, dobijemo interval koji traje pola sata i zove se “sesija”. Možete ponoviti takvu sesiju tri ili četiri puta, a onda imate veću stanku koja traje između 15 i 30 minuta, ovisno o tome što vama odgovara.
Kao što možete vidjeti, tehnika vam pomaže tako što razbija veliki cilj na više manjih. Puno je lakše raditi 25 minuta ako znate da ćete nakon toga imati pauzu, zar ne? Spomenuta sesija (25 minuta rada i 5 minuta pauze) naziva se i Pomodoro, po samoj metodi.
Kako koristiti Pomodoro tehniku?
Postoje dva različita načina implementiranja ove tehnike u vaš svakodnevni život. U prvoj metodi sesije brojite ručno i upravljate procesom sami, a druga metoda podrazumijeva da automatizirate proces pomoću aplikacija.
Metoda 1 – sesijama upravljate sami.
Dakle, sesijama u ovoj metodi upravljate sami, ali još uvijek možete koristiti mobitel kako biste mjerili vrijeme. Postavite mjerač vremena na 25 minuta.
Kada pritisnete gumb za pokretanje, započinjete raditi svoj posao. Prije pokretanja mjerača vremena morate odabrati stvarni zadatak na kojem ćete raditi jer ćete u suprotnom trošiti vrijeme koje pripada sesiji.
Kada se brojač vremena isključi, odnosno kada istekne, postavite novi brojač vremena na 5 minuta i na neki papir nacrtajte jednu kvačicu za jednu dovršenu sesiju. Kada vaša pauza završi, postavite ponovno 25-minutni mjerač vremena i započinjete sljedeću sesiju.
Nakon što na papiru imate četiri kvačice, odnosno završili ste četiri sesije, možete odvojiti više vremena za odmor, klasično se preporučuje do pola sata. Također se preporučuje da pokrenete svoje tijelo i prošećete tijekom ove velike stanke – navedeno pomaže u fokusiranju.
Metoda 2 – Koristite aplikaciju ili web-uslugu.
Ako ne želite sami obavljati taj kompliciran posao i radije biste već dobili sve postavke za brojače vremena, postoji nekoliko aplikacija koje mogu ponuditi ovu uslugu. Jednostavno možete utipkati riječ Pomodoro u App Store ili Google Play kako biste našli neku prigodnu aplikaciju, a guglanjem riječi Pomodoro Timer naići ćete na web aplikacije koje automatski rekreiraju ovu tehniku već gotovim brojačima.
Koju god metodu odabrali, nećete požaliti jer je Pomodoro tehnika jedna fenomenalna stvar! Ako vas zanima zašto je tako funkcionalna i zbog čega ju mnogi vole pratiti, pročitajte neke od razloga u nastavku.
Zašto Pomodoro tehnika funkcionira?
Mnogi se studenti pitaju zašto je Pomodoro tehnika toliko učinkovita, a na ovu temu postoje i nagađanja psihologa i motivacijskih govornika. Valja napomenuti da Pomodoro tehnika jako dobro funkcionira i za neurodivergentne ljude, posebno one s ADHD-om i sličnim problemima.
Jedan od razloga zašto ova tehnika tako dobro radi je taj što ista prezentira ideju kratkoročnog cilja. Kada imamo zaista velike ciljeve na kojima moramo raditi mjesecima, osjećamo se umorno i frustrirano. Ne želimo raditi taj neki posao jer se čini vrlo teškim i zapravo ne vidimo kako bi situacija mogla završiti.
Zato Pomodoro tehnika dijeli veliki cilj na manje dijelove. Osjećat ćete se puno uspješnije kada završite tih nekoliko malih sesija, a ne samo jednu veliku. Jednostavno je lijepo često vidjeti motivirajuće poruke koje aplikacije šalju na vaš mobitel.
Još jedan razlog zašto Pomodoro tehnika odlično funkcionira jest taj što daje dojam hitnosti. Ako radimo svoj posao bez mjerača vremena, skloniji smo nepotrebnom odmoru. Uzmemo telefon “samo da vidimo jednu obavijest”, a na kraju pregledavamo Instagram barem 20 minuta.
Stanke su dobra stvar, ali kada ih uzimamo u pravim trenucima. Dakle, Pomodoro tehnika na neki vam način daje garanciju da ćete sigurno dobiti pauzu uskoro i to vas motivira da završite jednu sesiju.
Istinski ćete osjetiti prednosti Pomodoro tehnike tek ako odlučite koristiti aplikacije. Zašto? Zato što će vas vizuali sata, kvačica, napretka i statusa sigurno motivirati. Posebno je dobar osjećaj kad crveni tajmer postane zelene boje!
Kako usavršiti Pomodoro tehniku?
Nekoliko stvari treba imati na umu kada počnete koristiti Pomodoro tehniku. Ovo su upozorenja koja će vam pomoći da izbjegnete one klasične greške.
1. Ne zanemarujte pauze.
Mnogi ljudi misle da im nije potrebna stanka jer su radili samo 25 minuta i nisu se umorili, ali to jednostavno nije točno te sustav nije tako zamišljen. Stanke su dizajnirane tako da vam daju malo vremena da se fokusirate na sebe i iako se prva stanka možda neće činiti korisnom, druga i treća zaista hoće. Pridržavajte se rasporeda koji vam daje aplikacija.
2. Odaberite aplikaciju koja će vam davati statističke podatke.
Mnogi su ljudi motivirani statistikom i vole vidjeti koliko su sati proveli učeći i koristeći Pomodoro tehniku. U mnogim aplikacijama postoje i stupci napretka, grafovi te mogućnost usporedbe sebe s drugim korisnicima i prijateljima.
3. Prilagodite si postavke ako je potrebno.
Mnogi se osjećaju kao da 25 minuta rada ipak nije dovoljno. Čini im se da tek ulaze u fokusirani stadij učenja, a već su nagrađeni pauzom. Ako se i vi tako osjećate, povećajte brojač vremena s 25 na 35 minuta. Nemojte prijeći brojku od 35 minuta jer bi to vjerojatno bilo previše. Ostavite stanke od 5 minuta i pobrinite se da nakon tri ili četiri sesije napravite pauzu od oko 30 minuta.
4. Označite Pomodoro brojač u pregledniku.
Ako učite u pokretu te iz više različitih mjesta, dobra je ideja označiti (bookmarkati) svoju omiljenu web-aplikaciju tako da je možete lako pronaći i brže započeti sesije. To je također od presudne važnosti u odgađanju – jednostavno je lakše kad možemo odmah pristupiti gumbu.
5. Držite se ove tehnike najmanje nekoliko tjedana.
Puno ljudi jednom isproba Pomodoro tehniku i odustane jer im se čini da im tehnika odmah ne pomaže. Međutim, za ovakve stvari obično treba period prilagodbe i vidjet ćete da metoda kroz vrijeme postaje jednostavnija, a vama je prirodnije primjenjivati ju na svoju svakodnevicu.
10 savjeta za lakše učenje
Ako vam se sviđa ideja Pomodoro tehnike, ali još niste sigurni kako započeti s učenjem ili učiniti proces zabavnim, donosimo vam 10 savjeta koji će vam pomoći. Sjetite se da učenje nije teško, već je teži dio naći disciplinu da kontinuirano ponavljamo i radimo.
1. Pomoću Interneta saznajte više o svojoj temi.
Iako nam sveučilišta i srednje škole obično daju udžbenike i druge materijale, vrlo je važno da i sami provodimo neka istraživanja. Uvijek možete provjeriti postoji li YouTube video o određenoj temi – tko ćete si pomoći vizualizirati koncepte. Važno je koristiti vjerodostojne izvore! Preporučujemo da tražite slike, videozapise, umne mape i slično.
2. Naučite što je “krivulja zaborava”.
Krivulja zaborava je koncept koji opisuje kako ljudski mozak zadržava informacije. Iako bismo to jako voljeli, ne možemo odmah zapamtiti činjenice. Moramo stvari čuti ili vidjeti više puta kako bismo iste zapamtili dugoročno. Krivulja zaborava informira nas o tome koliko često trebamo vidjeti ili čuti nešto kako bismo to u potpunosti zapamtili.
3. Podijelite sve zadatke u manje zadatke.
Učenje može biti zastrašujuće. Ponekad nam učitelji daju mnogo zadataka za koje nemamo puno vremena i u takvim je slučajevima važno podijeliti ciljeve na manje. Čak i ako ne učinimo to na vrijeme, opet možemo dobiti dobar dojam koliko stvari stignemo napraviti u neki vremenski interval.
4. Postavljanje podsjetnika.
Učenje je nekima prirodno, ali neke treba podsjetiti i to je potpuno u redu. Jedna od ideja kako sami sebe možete podsjetiti na učenje jest da postavite sticky notes po sobi! Druga ideja uključuje alarme na mobitelu ili pak printanje tablice koja ima onoliko ćelija koliko ima dana u mjesecu. Ispunite ćeliju ako ste učili taj dan i gledajte kako se tablica ispunjava šarenim bojama!
5. Isprobajte par različitih metoda učenja.
Možete stvoriti kartice za ponavljanje (flashcards), pretvarati se da ste učitelj i objašnjavati svoju temu plišanoj životinji ili pak stvoriti umnu mapu. Vrlo je važno da izbjegavate samo koristiti marker nad knjigom… To je pasivno učenje i neće vam pomoći!
6. Nagradite se za vlastiti trud.
Ako završite planiranu sesiju učenja, priuštite si slatkiš ili nešto u čemu uživate. Dajte si pauze jer ih zaslužujete. Dugoročno, kada ispunite određeni cilj, trebali biste zaista slaviti svoj uspjeh umjesto da ga uzimate zdravo za gotovo. Neovisno o ocjeni, svakako ste uložili puno truda.
7. Pišite skripte samo ako imate vremena.
Puno ljudi uči zapisivanjem bilješki! Nakon što zapišu bilješke, studenti ih čitaju i objašnjavaju iste sami sebi. Međutim, ako nemate puno vremena i ako proučavate nešto što je vrlo detaljno, bilježnje može potrajati. Ponekad nije ni toliko korisno, zar ne?
8. Učite s prijateljima.
Ako imate prijatelja koji studira isti smjer, možete raditi zajedno i podijeliti posao kako biste si olakšali rad. Na primjer, jedna osoba može voditi bilješke, dok druga izrađuje kartice za učenje. To znači da ne morate raditi oboje, ali možete učiti uz pomoć oba pomagala. Također možete provesti ležerno vrijeme zajedno i ispitivati jedni druge o onome što ste naučili.
9. Isključite uređaje koji vas ometaju.
Osim što nas uređaji često okupiraju i jednostavno nam ne dopuštaju da radimo u kontinuitetu, bitno je napomenuti da pozadinski zvukovi mogu biti ozbiljna ometala! Dakle, maknite mobitele, ugasite društvene mreže na laptopu i smanjite zvuk na televizoru. Treba vam dobra okolina za učenje. Zapravo postoji jako puno faktora koji negativno utječu na učenje!
10. Stvorite si raspored učenja.
Mnogi studenti ne kreiraju rasporede učenja jer misle da su podsjetnici dovoljni. Iako će vas podsjetnici podsjetiti da radite, oni vam neće pomoći organizirati ovo radno razdoblje. Dakle, zapišite koje stvari će se pojaviti na ispitu i razmislite kako iste rasporediti na dane.
Zaključak
Pomodoro tehnika odlična je opcija ako želite lakše učiti. Pomoću nje dobivate dobru ideju što se tiče omjera rada i odmora, ali znat ćete i statistiku vezanu za vlastito učenje. Naravno, maksimalno dobre rezultate dobit ćete kad uz ovu metodu primjenite i razne druge savjete koje smo spomenuli!