Ako želite zatrudnjeti, važna je ovulacija, kao i da o njoj znate sve što možete. Pogrešne informacije o ovulaciji mogu smanjiti vaše izglede da zatrudnite. Prema mnogim istraživanjima, utvrđeno je da mnogo žena nije svjesno činjenica koje su bitne za trudnoću.
Dakle, ako vam neke stvari oko ovulacije i začeća nisu jasne, niste jedini. Evo što trebate znati o ovulaciji kako biste lakše donijeli odluke o osnivanju obitelji. Evo nekih činjenica koje će vam pomoći da ovulaciju bolje razumijete.
Što je ovulacija?
Tijekom menstrualnog ciklusa reproduktivni hormoni rade zajedno kako bi stimulirali jajnike, što uzrokuje rast folikula u jajnicima. Unutar svakog folikula nalazi se nezrela jajna stanica, također poznata kao oocita.
Kada jajna stanica izađe iz jajnika, to se naziva ovulacija. Iako se na početku ciklusa razvija nekoliko jajnih stanica, obično će se osloboditi samo jedna jajna stanica.
Nakon ovulacije jajna stanica putuje kroz jajovode do maternice. Ako je vrijeme ispravno, spermij će se susresti s jajnom stanicom i može doći do začeća.
Seks prije ovulacije
Ako pokušavate zatrudnjeti, morate tempirati seks prije ovulacije – a ne poslije. Iako spermiji ostaju sposobni za život do 5 dana, ovulirana jajna stanica mora biti oplođena unutar prvih 12 do 24 sata nakon što je otpuštena.
U idealnom slučaju, želite imati spremnu spermu i čekati jajnu stanicu. Zbog toga se većina znakova ovulacije pojavljuje u danima prije izlaska jajne stanice. Dva do četiri dana prije ovulacije je vaše najplodnije vrijeme.
Postoje specifični znakovi ovulacije
Ako pokušavate zasnovati obitelj, pomaže vam znati kada ste najplodniji i kada se približava ovulacija. Ove metode otkrivanja nadolazeće ovulacije mogu vam pomoći povećati šanse za začeće.
Vaginalni iscjedak plodne kvalitete
Karakteristike vašeg vaginalnog iscjetka mogu vam dati do znanja približavate li se ovulaciji. Povećanje estrogena prije ovulacije dovodi do povećane proizvodnje cervikalne sluzi. Cervikalna sluz također mijenja oblik i prelazi iz ljepljivije, grudaste teksture u izgled koji više nalikuje sirovom bjelanjku.
Možete shvatiti kada je najveća vjerojatnost da ćete zatrudnjeti tako da obratite pozornost na iscjedak na svom donjem rublju, na toaletnom papiru ili da sami ručno provjerite cervikalnu sluz.
Test trake za predviđanje ovulacije
Također možete kupiti testove koji će vas obavijestiti o približavanju ovulacije. Djeluju slično testovima za trudnoću, jer mokrite na test (ili umočite test traku u čašicu urina) kako biste dobili rezultate.
Testne trake za predviđanje ovulacije rade otkrivanjem luteinizirajućeg hormona (LH). Kako se vaše tijelo približava ovulaciji, razine LH naglo rastu kako bi pomogle jajnoj stanici da dosegne završnu fazu zrelosti. Otprilike 36 sati nakon porasta LH dolazi do ovulacije. Mjerenje razine LH pomaže vam da znate kako tempirati seks.
Iako saznanje o tome kada dolazi do porasta LH može biti od pomoći, testovi za ovulaciju imaju prednosti i nedostatke i nisu za svakoga. S vremenom također mogu postati skuplji.
Monitor ovulacije
Monitor ovulacije je moderniji oblik test traka za ovulaciju. Najveća prednost korištenja monitora ovulacije u odnosu na korištenje test traka je to što će vam monitor reći jeste li vjerojatno plodni. S test trakama morat ćete sami protumačiti rezultate, što nije uvijek lako učiniti.
Neki digitalni monitori ovulacije mjere razinu hormona pomoću traka za testiranje urina, dok drugi koriste slinu, cervikalnu tekućinu ili temperaturu za predviđanje ovulacije. Ovi monitori također mogu biti skupi.
Cervikalni otvor
Također možete provjeriti vlastiti grlić maternice jer se otvor grlića maternice mijenja tijekom vašeg ciklusa. Kad se ovulacija približi, cerviks se pomiče više, postaje mekši na dodir i lagano se otvara. Kada niste plodni, cerviks je niži, tvrđi i zatvoren.
Bazalna tjelesna temperatura
Svaki mjesec možete odrediti kada ste ovulirali mjerenjem bazalne tjelesne temperature. Ako svoje temperature unesete u softver za izradu grafikona plodnosti, on će predvidjeti vaše plodne dane na temelju prethodnih mjeseci.
Ova metoda zaista dobro funkcionira samo ako imate redovite menstruacije.
Tipična duljina ciklusa
Možete koristiti ovulacijski kalendar ili online kalkulator da biste imali uvid u svoje najplodnije datume. Oni funkcioniraju tako da se uzme u obzir vaša prosječna duljina ciklusa, a zatim se na temelju prethodnih mjeseci odredi kada biste najvjerojatnije trebali ovulirati. Ovo nije uvijek točno, ali ako imate redovite cikluse, rezultati su dovoljno dobri.
Ovulacija povećava želju za seksom
Možete koristiti testove za predviđanje ovulacije kako biste lakše odredili svoje najplodnije dane. Neka su istraživanja otkrila da vam to može pomoći da brže zatrudnite. Ali iza kulisa, vaši hormoni također povećavaju vašu želju za seksom. I zapamtite, želite imati seks prije ovulacije.
Kad ste najplodniji, vaš libido raste. Ako ste se ikada zapitali zašto vaša želja za seksom raste i opada tijekom mjeseca, ovo je jedan veliki razlog zašto. Iskoristite ove informacije u svoju korist i slušajte svoje tijelo. Ako ste raspoloženi za seks, krenite – bez obzira na to što kažu vaše trake za ovulaciju.
Rođeni ste sa svim svojim jajima
Svaki mjesec izbacite jedno jaje. Ali ova jajašca se ne stvaraju svaki mjesec. Zapravo ste rođeni sa svim jajima koja ćete ikada imati. S vremenom se smanjuje broj jajnih stanica u jajnicima.
Pri rođenju beba s jajnicima ima oko 2 milijuna jajnih stanica. Do puberteta taj broj se smanji na oko 500.000. Kako starite, genetska stabilnost jajnih stanica se smanjuje. Zbog toga su žene starije od 35 godina izložene većem riziku od neplodnosti, pobačaja i rađanja djeteta s genetskom bolešću.
Budući da ste rođeni sa svim jajnim stanicama koje ćete ikada imati, neka liječenja raka mogu uzrokovati trajnu neplodnost. Ako liječenje raka ubije jajne stanice u vašim jajnicima, kasnije nećete moći proizvesti nove. Zamrzavanje jajnih stanica može pomoći u očuvanju plodnosti kod osoba koje se suočavaju s liječenjem raka.
Ljudi koji žele odgoditi roditeljstvo do nakon 35. također se ponekad podvrgnu ovom postupku. Zamrzavaju svoje jajne stanice u svojim 20-ima u nadi da će kasnije u životu koristiti svoje mlađe, zdravije jajne stanice.
Međutim, korištenje zamrzavanja jajnih stanica za pobjeđivanje biološkog sata je kontroverzno i nosi rizike. Također je važno znati da čuvanje zamrznutih jajnih stanica ne jamči buduću uspješnu trudnoću.
Vaše cjelokupno zdravlje utječe na plodnost
Možda nećete svaki mjesec uzgajati potpuno nove jajne stanice, ali te jajne stanice sazrijevaju u jajne stanice spremne za ovulaciju tijekom nekoliko tjedana prije nego što budu oslobođene. Prije i tijekom ovog razdoblja sazrijevanja, vaše zdravstvene navike mogu utjecati na to koliko su ta jajašca zdrava. Vaše zdravstvene navike prije začeća mogu utjecati na vašu sposobnost da zatrudnite, ostanete trudni, kao i na zdravlje vaše buduće bebe.
Prehrana tijekom trudnoće može utjecati na vašu plodnost i zdravlje vaše bebe. Na primjer, folna kiselina je neophodna. Niske razine folne kiseline mogu dovesti do problema s plodnošću, većeg rizika od pobačaja i većeg rizika od urođenih mana.
Sve osobe u reproduktivnoj dobi, bez obzira na to pokušavaju li aktivno zatrudnjeti ili ne, trebale bi uzimati 400 mikrograma folne kiseline dnevno. Preporučena doza tijekom trudnoće je 600 mikrograma dnevno. Ljudi s većim rizikom možda će morati uzimati više.
Novije studije otkrivaju da bi cink također mogao biti esencijalni mineral za zdrav razvoj jajne stanice. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koje dodatke biste trebali uzimati kada pokušavate zatrudnjeti.
Važna je i vaša težina. Pretilost je jedan od najčešćih uzroka neredovite ovulacije koja se može spriječiti. Čak i smanjenje težine od 10% može poboljšati vašu sposobnost začeća.
Drugi zdravstveni rizik za plodnost je pušenje cigareta. Ne samo da smanjuje vašu plodnost, već također povećava brzinu starenja jajnih stanica. Čak i ako vaš partner puši, to također može imati negativan utjecaj na vašu plodnost i zdravlje vaše buduće bebe.
Menstruacija ne znači da ovulirate
Neki ljudi pogrešno vjeruju da ako imaju menstruaciju, onda ovuliraju. Ovo zapravo nije istina. Osobe koje dožive anovulaciju ili nepravilnu ovulaciju mogu imati neredovite cikluse, mjesečnice blaže ili kraće od uobičajenih ili neuobičajeno obilne mjesečnice.
Mogu proći i mjeseci bez menstruacije. Ali također je moguće imati redovite mjesečnice koje izgledaju normalno i ne imati ovulaciju.
Samo zato što dobijete mjesečnicu ne znači da je sve u redu s ovulacijom ili vašom plodnošću. Ako su vam ciklusi neredoviti, razgovarajte s liječnikom prije nego što počnete pokušavati zatrudnjeti.
Ovulacija nije jedini faktor koji treba uzeti u obzir
Zdrava ovulacija ključni je dio začeća, ali za začeće je potrebno više od spremne jajne stanice. Spermij mora moći doći do jajašca. To znači da jajovodi moraju biti deblokirani i zdravi.
Oplođeni embrij treba mjesto za implantaciju i razvoj. To znači da također trebate okruženje maternice koje pogoduje plodnosti.
Za začeće vam je također potrebna zdrava sperma. Trećina heteroseksualnih parova koji dožive neplodnost otkrit će mušku neplodnost kao uzrok.
Drugi će otkriti da i muški i ženski problemi s plodnošću uzrokuju probleme.
Također, možete imati vrlo redovite cikluse, ali ako ste u 40-ima, ta jajašca možda nisu idealna za začeće. Vaša sposobnost da zatrudnite prestaje prije nego što prestane menstruacija.
Ako je vama ili vašem partneru ikada dijagnosticirana spolno prenosiva infekcija, čak i ako ste bili liječeni, mogli biste doživjeti neplodnost. Infekcija može uzrokovati ožiljke u reproduktivnom traktu. Ima i parova koji nikada ne saznaju zašto ne mogu začeti. Između 15% i 30% parova ima neobjašnjivu neplodnost. U nastavku vam donosimo 14 stvari koje biste trebali imati na umu.
- Shvatite svoj mjesečni ciklus
Kada znate svoj menstrualni ciklus, povećavate svoje šanse za trudnoću. Prva faza počinje s prvim danom krvarenja tijekom menstruacije. Vaše tijelo oslobađa hormone, poput hormona za stimulaciju folikula (FSH), koji potiče rast jajnih stanica u jajnicima. Između 2. i 14. dana, ti hormoni također pomažu podebljati sluznicu vaše maternice kako bi se pripremila za oplođeno jajašce. To se zove folikularni stadij.
- Što se događa tijekom ovulacije
Prosječni menstrualni ciklus je 28-35 dana. Ovulacija se obično događa između 11. i 21. dana vašeg ciklusa. Hormon koji se zove luteinizirajući hormon (LH) naglo raste, potičući oslobađanje jajne stanice koja je najzrelija. U isto vrijeme, vaša cervikalna sluz postaje skliskija kako bi pomogla spermi da prođe put do jajašca.
- Sve je u vremenu
Žene se rađaju s oko 1 milijun do 2 milijuna jajnih stanica, ali ih tijekom života oslobode samo 300 do 400 tijekom ovulacije. Jaje putuje duž jednog od dvaju jajovoda koji povezuju jajnike s maternicom. Ako je vrijeme ispravno, spermatozoidi ga mogu oploditi na putu do maternice. Ako do oplodnje ne dođe unutar 24 sata od izlaska jajne stanice iz jajnika, jajna stanica se otapa. Spermatozoidi mogu živjeti oko 3 do 5 dana, tako da saznanje o tome kada ovulirate može pomoći vama i vašem partneru da planirate seks za vrijeme kada je najveća vjerojatnost da ćete zatrudnjeti.
- Pratite svoje najplodnije dane
Općenito, najbolja šansa za trudnoću je kada se spolni odnos dogodi 1-2 dana prije ovulacije. Ako imate redoviti ciklus od 28 dana, brojite 14 dana unazad od očekivanog početka sljedeće mjesečnice. Planirajte seks svaki drugi dan otprilike u to vrijeme – recimo, 12. i 14. dan. Vaš ciklus može biti dulji ili kraći, pa vam mrežni kalkulator ovulacije ili kompleti za ovulaciju i plodnost u slobodnoj prodaji mogu pomoći.
- Pratite ovulaciju prema temperaturi
Nakon što vaše tijelo oslobodi jajašce, hormon progesteron se aktivira kako bi izgradio i održao sluznicu maternice. Lagano povećava tjelesnu temperaturu. Dakle, mjerenje temperature bazalnim termometrom svako jutro prije ustajanja iz kreveta može vam pomoći da otkrijete jeste li ovulirali. Ove toplomjere možete kupiti u ljekarni. Oni su jeftini, ali nisu točni kao drugi načini praćenja plodnosti.
- Predvidite ovulaciju prema hormonima
Porast LH potiče vaše jajnike da otpuste jaje. Naval se obično događa 36 sati prije izlaska jajne stanice. Pribori za ovulaciju i pribori za praćenje plodnosti mjere razinu LH i drugih hormona kako bi vam pomogli da odredite dan ovulacije. Ovi setovi koriste hormone ili dolaze kao nosivi uređaji te su praktični i vrlo precizni. Možda ćete se htjeti testirati 1-2 dana prije nego što očekujete porast kako biste mogli primijetiti porast LH.
- Posljednja faza vašeg mjesečnog ciklusa
Tijekom druge polovice vašeg menstrualnog ciklusa, hormon progesteron se aktivira kako bi pomogao pripremiti sluznicu vaše maternice za oplođeno jajašce. Ako jajašce nije oplođeno i ne implantira se, ono se raspada, razina progesterona pada, a otprilike 12 do 16 dana kasnije, jajašce – zajedno s krvlju i tkivom iz sluznice maternice – izbacuje se iz tijela. Taj proces je menstruacija. Obično traje 3 do 7 dana.
- Težina utječe na plodnost
Ako imate prekomjernu težinu ili ste pretili, gubitak težine može povećati vaše šanse za trudnoću. Studija je pokazala da je ženama čiji je indeks tjelesne mase (BMI) iznad normalnog trebalo dvostruko više vremena da zatrudne nego onima s normalnim BMI. Ali pad težine od 5%-10% može dramatično poboljšati stopu ovulacije i trudnoće. Pretilost također može uzrokovati neplodnost i nizak testosteron kod muškaraca. Znatni manjak težine također može dovesti do neplodnosti.
- Godine utječu na vaše šanse za začeće
Plodnost opada s godinama, osobito nakon srednjih 30-ih. Također smanjuje šanse da će tretmani plodnosti biti uspješni. Stručnjaci kažu da biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom ako ste mlađi od 35 godina i pokušavate zatrudnjeti više od 12 mjeseci ili ako imate više od 35 godina i pokušavate više od 6 mjeseci.
- Plodnost opada i kod starijih muškaraca
Studije pokazuju da se broj spermija i kretanje spermija, kao i spolna funkcija, smanjuju kako muškarci stare. Ali ne postoji granična dob koja čovjeka čini prestarim da bi postao otac djeteta. Jedno je istraživanje pokazalo da je muškarcima od 45 ili više godina trebalo više vremena da žena zatrudni nakon što je par počeo pokušavati. Ako je vaš partner stariji, možda biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o načinima na koje možete povećati svoje šanse.
- Kako muškarci mogu povećati plodnost
Upravljajte stresom.
Izbjegavajte alkohol i duhan.
- Održavajte odgovarajuću težinu.
Jedite hranu bogatu cinkom (koji se nalazi u mesu, cjelovitim žitaricama, morskim plodovima i jajima), selenom (meso, morski plodovi, gljive, žitarice i brazilski orasi) i vitaminom E.
Održavajte testise hladnima – bez dugih, vrućih kupki, vrućih kada ili sauna, koje mogu smanjiti broj spermija.
- Liječenje neplodnosti
Brojne stvari mogu uzrokovati neplodnost. Prvi korak je da vaš liječnik pregleda vas i vašeg partnera. Liječenje neplodnosti može uključivati lijekove za poticanje ovulacije i in vitro oplodnju, koja uključuje uklanjanje jajnih stanica iz jajnika, njihovu oplodnju i potom usađivanje u maternicu.
- Kako rade kućni testovi za trudnoću
Kućni testovi za trudnoću provjeravaju vaš urin na “hormon trudnoće”, zvan hCG, koji vaše tijelo proizvodi nakon što se oplođeno jajašce usadi u vašu maternicu. Neki od ovih testova mogu pokazati jeste li trudni otprilike u vrijeme izostanka mjesečnice.
- Trudnoća: 5 ranih znakova
Izostaje vam menstruacija.
Morate često mokriti.
Lako se umorite.
Mučnina vam je ujutro — ili cijeli dan.
Vaše grudi postaju veće i osjetljivije.
Bez obzira na to imate li simptome neplodnosti ili ne, ako ne možete zatrudnjeti nakon godinu dana, razgovarajte s liječnikom. Ako ste stariji od 35 godina, posjetite liječnika nakon šest mjeseci pokušaja začeća. Odgađanje pomoći može smanjiti vaše šanse za uspješno liječenje.