Ego, u psihoanalitičkoj teoriji, onaj dio ljudske osobnosti koji se doživljava kao “sebstvo” ili “ja” i u kontaktu je s vanjskim svijetom kroz percepciju. Kaže se da je to dio koji pamti, procjenjuje, planira i na druge načine reagira na okolni fizički i društveni svijet i djeluje u njemu.
Kako utišati ego i jednostavno uživati u životu?
Prema psihoanalitičkoj teoriji, ego koegzistira s idom (za koji se kaže da je posrednik primitivnih nagona) i superegom (koji se smatra etičkom komponentom osobnosti) kao jedan od tri faktora koje je predložio Sigmund Freud u opisu dinamike ljudskog uma.
Ipak, često se može zaključiti da je ego nešto što zagorčava život nama, ali i drugima oko nas, naravno, samo ako mu dozvolimo da preuzme tu kontrolu. Kako god bilo, u nastavku vam donosimo neke od načina na koje ego možete potisnuti i time si uljepšati život.
1. Usvojite početnički način razmišljanja.
Nemoguće je naučiti ono za što se misli da se već zna. Kada dopustimo da nam ego kaže da smo sve shvatili, on nas sprječava da učimo. Uzmite knjigu o temi o kojoj ne znate gotovo ništa. Prošećite knjižnicom ili knjižarom — podsjetite se koliko toga ne znate.
2. Usredotočite se na trud – ne na rezultat.
Uz svaki kreativni pothvat u nekom trenutku ono što smo napravili napušta naše ruke. Ne smijemo dopustiti da ono što se dogodi nakon tog trenutka na nas ima utjecaj. Moramo se sjetiti savjeta poznatog trenera Johna Woodena: “Uspjeh je duševni mir, koji je izravan rezultat zadovoljstva samim sobom i spoznajom da ste dali sve od sebe da postanete najbolji.” Važno je dati sve od sebe. Fokusirajte se na to. Vanjske nagrade su samo ekstra.
3. Odaberite svrhu umjesto strasti.
Strast se zahuktava i izgara, dok su ljudi sa svrhom – zamislite to kao strast u kombinaciji s razumom – predaniji i imaju kontrolu nad svojim smjerom.
4. Klonite se udobnosti razgovora i suočite se s poslom.
“Praznina je zastrašujuća većini ljudi. Beskrajno razgovaramo na društvenim mrežama dobivajući potvrdu i pozornost s lažnim internetskim bodovima izbjegavajući neizvjesnost obavljanja teškog i zastrašujućeg posla koji je potreban za svaki kreativni pothvat. Kao kreativci moramo zašutjeti i prionuti na posao. Suočiti se s prazninom — unatoč boli koju to čini.
5. Ubijte svoj ponos prije nego što izgubite glavu.
Ne možete dopustiti da vas ponos odvede na krivi put. Morate se svaki dan podsjećati na to koliko posla još treba obaviti, a ne koliko ste već napravili. Morate zapamtiti da je poniznost protuotrov za ponos.
6. Prestanite si pričati priču.
Kad postignete bilo kakav uspjeh, mogli biste pomisliti da je uspjeh u budućnosti samo prirodni i očekivani sljedeći dio priče. Ovo je izravan put do neuspjeha — ako postanete previše drski i previše samouvjereni. Usredotočite se na sadašnji trenutak, a ne na priču.
7. Naučite se snalaziti (sa sobom i drugima).
John DeLorean bio je briljantan inženjer, ali loš menadžer (ljudima i sebi). Jedan rukovoditelj opisao je svoj stil upravljanja kao “jurnjavu za šarenim balonima” – stalno je bio ometen i napuštao je jedan projekt zbog drugog. Jednostavno nije dovoljno biti pametan ili genij. Zadovoljstvo je biti egoistični šef u središtu svega – ali organizacije ne rastu i uspijevaju tako, a tako ne možete rasti ni kao osoba.
8. Znajte što vam je važno i nemilosrdno recite ne svemu ostalom.
Težite za onim što filozof Seneca naziva euthymia – spokoj kada znate što tražite i ne ometaju vas drugi. To postižemo iskrenim razgovorom sami sa sobom i razumijevanjem svojih prioriteta. I odbaciti sve ostalo. Učenje kako reći ne, ali prvo, govoreći ne egu koji želi baš sve.
9. Zaboravite zasluge i priznanja.
Prije nego što je Bill Belichick postao četverostruki pobjednik Super Bowla, glavni trener New England Patriotsa, uspeo se u redovima NFL-a radeći gunđajući posao i čineći da njegovi nadređeni izgledaju dobro bez ikakvih pohvala. Kada počinjemo s našim nastojanjima, moramo se potruditi zamijeniti kratkoročno zadovoljstvo za dugoročnu isplatu. Predajte se ljudima koji su već uspješni i naučite i upijajte sve što možete. Zaboravite na kredit.
10. Povežite se s prirodom i svemirom općenito.
Odlazak u prirodu snažan je osjećaj i trebamo ga što češće poticati. Ništa nas ne udaljava od toga više od materijalnog uspjeha. Ponovno se povežite sa svijetom. Shvatite koliko ste mali u odnosu na sve ostalo. To je ono što je francuski filozof Pierre Hadot nazvao “oceanskim osjećajem”. Ne postoji ego koji stoji ispod divovskih sekvoja ili na rubu litice ili pokraj valova oceana koji se razbijaju.
11. Izaberite živo umjesto mrtvog vremena.
Prema autoru Robertu Greeneu, postoje dvije vrste vremena u našim životima: mrtvo vrijeme, kada su ljudi pasivni i čekaju, i živo vrijeme, kada ljudi uče, djeluju i iskorištavaju svaku sekundu. Tijekom neuspjeha, ego bira mrtvo vrijeme. Ono uzvraća: Ne želim ovo. Želim ______. Želim da bude po mome. Prepušta se biti ljut, ožalošćen, slomljenog srca. Nemojte mu to dopustiti – umjesto toga odaberite živo vrijeme.
12. Izađite iz vlastite glave.
Spisateljica Anne Lamott zna opasnosti glazbene podloge koju možemo puštati u svojim glavama: “Beskrajni tok samoveličanja, recitiranje nečije posebnosti, toga koliko je netko otvoreniji, darovitiji, briljantniji i svjesniji, neshvaćeniji i ponizniji.” To je ono što biste upravo sada mogli čuti. Hrabro presijecite tu maglu i živite s opipljivim i stvarnim, ma koliko god neugodno bilo.
13. Otpustite kontrolu.
Otrovna potreba za kontrolom svega obično se otkriva uspjehom. Ego počinje govoriti: sve se mora učiniti na moj način – čak i male stvari, čak i nebitne stvari. Rješenje je jednostavno. Pametan muškarac ili žena moraju se redovito podsjećati na granice svoje moći i dosega. Jednostavno je, ali nije lako.
14. Stavite misiju i svrhu iznad sebe.
Tijekom Drugog svjetskog rata generalu Georgeu Marshallu, dobitniku Nobelove nagrade za mir za Marshallov plan, praktički je ponuđeno zapovjedništvo nad trupama na Dan D. Ipak, rekao je predsjedniku Rooseveltu: “Odluka je vaša, gospodine predsjedniče; moje želje nemaju nikakve veze s tim.” Ispostavilo se da je Eisenhower predvodio invaziju i da se pokazao izvrsnim. Marshall je stavio misiju i svrhu iznad sebe – čin nesebičnosti na koji se moramo podsjetiti.
15. Kad se nađete u rupi — prestanite kopati.
“Djeluj hrabro i časno”, napisao je Alexander Hamilton izbezumljenom prijatelju u ozbiljnoj nevolji koju je čovjek sam stvorio. “Ako se ne možete razumno nadati povoljnom izvlačenju, nemojte ponirati dublje. Imaj hrabrosti staviti točku.” Naš ego vrišti kad je ranjen. Tada ćemo učiniti sve da se izbavimo iz nevolje. Nemojte pogoršavati stvari. Ne kopajte dalje. Napravite plan.
16. Neka vas ne prevare priznanje, novac i uspjeh – ostanite trijezni.
Uspjeh, novac i moć čovjeka mogu opiti. Ono što je potrebno u tim trenucima je prisebnost i odbijanje prepuštanja.
17. Odaberite ljubav.
Martin Luther King shvatio je da je mržnja poput “kiseline koja nagriza i izjeda najbolje i objektivno središte vašeg života”. Mržnja je kada ego malu uvredu pretvori u veliku ranu i ona se proširi. Ali zastanite i zapitajte se: jesu li mržnja i vrijeđanje ikada nekome u nečemu pomogli? Ne dopustite da vas to izjeda, zato odaberite ljubav.
18. Vodite unutarnju tablicu rezultata.
Samo zato što ste pobijedili ne znači da ste to i zaslužili. Moramo zaboraviti tuđu potvrdu i vanjske markere uspjeha. Warren Buffett je, umjesto vanjske, savjetovao vođenje unutarnje tablice rezultata. Vaš potencijal, apsolutno najbolje za što ste sposobni – to je mjera prema kojoj se možete mjeriti.
19. Uvijek ostani učenik.
Smjestite se u prostorije u kojima ste osoba s najmanje znanja. Promatrajte i učite. Taj neugodan osjećaj, ta obrambena pozicija koju osjećate kada su vaše najdublje pretpostavke dovedene u pitanje.. Učinite to namjerno. Neka vas to ponizi. Sjetite se kako je fizičar John Wheeler rekao: “Kako raste naš otok znanja, raste i obala našeg neznanja.”
20. Nitko vas ne može degradirati – degradirate sami sebe.
Ego je osjetljiv na omalovažavanje, uvrede i neodržavanje onoga što treba, to je gubljenje vremena.
21. Ubijte ovisnost o odobravanju.
Poput hedonističke trake za trčanje, odobravanje je poput svake druge želje u životu. Trudimo se da ga steknemo, uživamo u njemu trenutno kad ga postignemo, a nakon toga krećemo ka još više. To je jednako zadovoljstvo kao dobiti na lutriji i morati vratiti novac sljedeći dan. Prepoznavanje nije problem – problem je činjenica da se bez njega ne osjećamo dovoljno dobro.
22. Zapišite ili objavite svoju svrhu svaki dan.
Ako mu ne odredite kurs, brod će upravljati samo kada je to apsolutno neophodno. Zapisivanje vaše namjere za taj dan omogućuje vam da nadjačate mehanizam preživljavanja i ostanete dosljedni onome što zapravo jeste.
23. Otpustite lažnu snagu ljutnje.
Ne zavaravate nikoga podizanjem glasa. Ljutnja, iako na površini borbena, potječe iz straha. Nemamo potrebe uživati u bijesu kada smo sigurni u sebe. Kad se osjećamo ugroženo i uplašeno, tada ljutnja ispliva na površinu.
Ljutnja je najbrži put do gubitka bilo kakve kontrole nad situacijom. Odričete se svoje sposobnosti da izazovete drugačiji ishod.
24. Iskoristite Zakon privlačnosti.
Porastom popularnosti u posljednjih nekoliko godina, Zakon privlačnosti kaže da ono što iznesete u svemir, dobivate zauzvrat. Dakle, kada je većina vaših pitanja usredotočena na ono što možete dobiti od života, život vas obično susreće sa sličnom zahtjevnom prirodom.
Nasuprot tome, traženje načina na koje možete služiti, često otvara vrata drugima da učine isto za vas. Morate dati ono što želite primiti.
25. Iskoristite iritaciju drugih kao ogledalo za sebe.
Način na koji reagirate na druge govori više o vama i stanju u kojem se nalazite. Ljudi su takvi kakvi jesu – neki vrlo sigurni, neki ne. Nagovještaj frustracije trebao bi biti voda, a ne benzin.
26. Prepustite se ranjivosti.
Biti otvoren i iskren o onome što se stvarno događa pravo je mjerilo snage. Strah od lošeg izgleda tjera ljude da internaliziraju većinu onoga s čime se svakodnevno suočavaju. Snaga osjećaja je smanjena kada ih verbaliziramo i vidimo onakvima kakvi jesu.
27. Potisnite potrebu da svemu dodajete svoje mišljenje.
Ima nešto za reći o osobi koja je dovoljno sigurna u sebe da ostane tiha i rezervirana dok druga strana priča. Vrlo smo povezani kao ljudska bića. Vjerojatno bismo gotovo svakom razgovoru mogli dodati svoje mišljenje.
Ego ima ogromnu potrebu za značajem. Shvatite da ovo ne služi nijednoj posebnoj potrebi izvan vlastite vrijednosti. Ako osobi s kojom razgovarate ne nudite nešto što ima legitimnu vrijednost, smirite oluju i pričekajte da se postavi pitanje.
28. Pitajte se zašto radite to što radite.
U neuro-lingvističkom programiranju postoji ono što se naziva elicitacija temeljne vrijednosti. S ovom metodom, vrijednosti koje pokreću ljude izvedene su iz onoga što traže u životu, sve do najdublje razine. Na primjer, karijera koju je osoba odabrala može služiti vrijednostima doprinosa i rasta ili može služiti vrijednostima sigurnosti i vlastite vrijednosti. Ista putanja, vrlo različite snage u kontrolnoj kabini.
Često ostajemo neispunjeni kada nismo jasni kojoj od ovih vrijednosti služimo. Dolazimo do kontrolne točke koju smo jedva čekali proslaviti i slap praznine briše svaki tračak uzbuđenja koji smo skrivali. Ego se samoproždire. Ako vas ono što radite ne obasjava, vjerojatno se ne bavi vrijednošću koja vam je dovoljno važna – ili ne uspostavljate s tim namjernu korelaciju.
Velik dio života je trivijalan. Nije grandiozno ni stravično, jednostavno je tu. Biti, disati, sam i zbunjen. Dovoljno je teško kao i mnogima od nas. Zbog načina na koji je ljudski mozak ožičen, stvari će postati gore ako ih svjesno ne poboljšamo. S obzirom na ovo razumijevanje, ili činimo stvari drugima boljim ili dopuštamo da se pogoršaju – nema neutralnosti.
Promatrati sebe kao različitima od svih ostalih najbrži je način da oslobodimo ego i proširimo svoj nemir. Nismo toliko različiti. Svi imamo iste potrebe. Određeni ljudi mogu stvoriti sloj po sloj obrambenog mehanizma, ali unutra još uvijek postoji uplašeno dijete. Što prije identificiramo vrijeme kada smo doživjeli sličnu borbu s kojom se suočava druga osoba, to ćemo prije svoje opomene zamijeniti za ljubav i brigu – konačnu pobjedu autentičnog ja nad egom.
Ako sudjelujete u bilo kojoj vrsti samorefleksivne prakse kao što je joga ili meditacija, vjerojatno ste upoznati s konceptom ega: tim malim glasom u vama koji je izvor toliko brige, tjeskobe i patnje. Iako će ovaj glas uvijek biti tu, moguće ga je utišati kako ne bi imao toliki utjecaj na vaš život. Prvi korak u tome je razumijevanje što je točno ego i što vas pokušava naučiti.